👉🏻👉🏻運動好處多多多👈🏻👈🏻
１．強化競爭力
現代人的壓力來自心理，當壓力造成心跳加速、血壓升高，血液擴散四肢等反應，卻又沒有透過運動獲得紓解時，長久下來就可能會造成消化系統疾病、免疫功能下降，身體變得虛弱、疲勞，工作表現欠佳，競爭力自然會逐日下降。
「運動會直接燃燒掉妳的壓力，就像燃燒熱量一樣」
隨著運動習慣的維持，身體對於壓力的抵抗性，也將逐漸增強。
２．穩定情緒
女性罹患憂鬱症、焦慮症的比例，都比男性要來得高。有愈來愈多研究顯示，運動能刺激大腦，讓人感到快樂，對於女生而言格外重要。
運動也能維持腦內荷爾蒙的平衡，幫助穩定情緒，有效預防、緩解情緒引起的症狀，進而改善生活品質，甚至整個家庭的和諧。
３．預防失智症
隨著相關研究增加，運動對於大腦的幫助，在過去十年裡成為熱門話題。運動會刺激腦細胞增生，特別有利於主宰記憶的海馬迴區域，可避免腦部功能衰退，預防失智症。
「以如此短暫的時間、中低的強度而言，運動對於腦部的效果，相當驚人」
４．改善骨質疏鬆
成年女性在35歲後，骨質密度開始走下坡，特別是停經後的女性，骨質更會加速流失。一般有氧運動主要針對提高心肺，而負重訓練或肌力訓練，則能延緩與改善骨質疏鬆，因此建議有氧、肌力兩者搭配，全方面預防骨鬆、促進健康。
５．延長壽命
許多女生開始運動，主要是為了身材漂亮。但隨著年紀漸長，身體機能逐漸衰退，除了飲食調整之外，運動可以減少疾病的發生，更能有效降低死亡率，早早幫妳儲存健康資本。
💡運動不是只有外型的改變，還有很多你不知道的好處
參考文獻：http://m.commonhealth.com.tw/article/article.action…
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